以芙的新學問手札

療癒的背後

你知道目前最受歡迎的紓壓方式是什麼嗎？答案就是，像小朋友一樣畫著色畫！著色本不再只是小孩的專利，不少大人也發現自由上色的魅力……尤其是可以拍照上傳自己的作品，感覺格外有氣質。著色這件事，真的當夯。

對許多人來說，畫畫並不是一件簡單的事情，國立台北藝術大學諮商中心兼任藝術治療師蔡汶芳表示，著色本提供某一個安全的大框架，在這框架裡只需要用自己喜歡的顏色填滿，讓理性與感性同時獲得滿足。就生理上而言，在著色的同時，深度投入創作活動能產生放鬆效果，的確能降低腦部杏仁核化學物質的產生，讓大腦感到平靜。

然而，藝術治療師也提醒我們，這樣的著色本拿掉創作很多的元素，簡化為只剩下塗色這個動作。簡化過的創作語言會讓我們缺少發展和尋找自己個人象徵的機會……眼科醫師也叮嚀，著色書因為線條精細，在著色時最好讓眼睛跟書本保持適當的距離，每次填色時間以20分鐘為限，畫完閉眼休息5?10分鐘，或是睡前再畫，如此可以幫助入眠。
雖然，著色本為現代人提供了一個暫時脫離現實的私人空間，但也逐漸引發人們對於這個流行現象的不同看法。或許你也可以重新思考：為什麼這個東西吸引自己？又為什麼排斥、不喜歡？若能尋著這些線索進而探訪內心，更能與每個人不同的內在需求與狀態對話，重新覺察自己。
倘若讀者使用本刊，運用著色而獲得些許的紓壓效果時，我們也要謝謝大田、布克文化、尖端、邦聯文化、楓書坊文化、楓葉社文化、碁峰資訊、漫遊者文化、積木文化等出版社，提供美麗的著色圖，讓《生活i健康》讀者可以隨著顏色飛舞，澄清內心世界。

• 03編輯室報告
  
  PartⅠ大人的著色坊momo購物台折價券
  08顏色魔法
  選擇好色筆 整理．李佩璇
  
  12迷走城市
  14看見城市
  16療癒舒壓的美好時光
  18美味時光
  20魔法動物—穿越色彩夢境的奇幻之旅著色書
  21魔法動物—絕對珍藏明信片著色書
  22一千零一夜
  23幻獸國度
  24寶石森林
  26女孩的世界
  28填色時光—天堂鳥
  30填色時光—生命之樹
  32填色時光—尋夢花園
  35屬於我的咖啡館
  41法式繽紛浪漫1
  42法式繽紛浪漫2
  
  Part2心的處方箋
  46著色療癒 浪漫的誤解
  藝術治療 探討內在的光與影 文．吳思瑩
  
  50從看開始 覺察自我
  色彩的心理學 文．楊雅馨
  
  52與畫共舞 賞畫去
  如何欣賞一幅畫 文?楊雅馨
  
  54畫禪繞
  轉個彎來看自己 整理?楊雅馨
  
  附錄
  56著色本介紹?大人的著色本 整理?楊雅馨、李佩璇
  58另類填色玩法?手機app刮起著色風 文?李佩璇
  58便宜好用的色鉛筆哪裡買？ 文?李佩璇